Новости города БезФормата.Ru
Далматово
Главные новости
 
Задать вопрос?

МУЖЧИНЫ, БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!

Под таким девизом с 21 по 22 апреля 2017 года на территории Курганской области проводится информационно-профилактическая акция.

Статистика свидетельствует о том, что в России растет продолжительность жизни мужчин и женщин. Но, к сожалению, по прежнему остается высокая смертность людей трудоспособного возраста, главным образом мужчин. Растущая смертность еще молодых мужчин трудоспособного возраста чаще объясняется наличием запущенных болезней (сердечно-сосудистых, онкологических, эндокринных, урологических), плохой экологией, жизнью в состоянии хронического стресса, отсутствием культуры здорового образа жизни- неправильное питание, недостаточная физическая активность, неумение справляться с эмоциями, пристрастие к вредным привычкам (курение, алкоголь, наркотики). Из всего этого можно сделать вывод- наше здоровье зависит от нас самих. Профилактика болезней-это единственный правильный подход, чтобы быть здоровым и счастливым!

Правила, которые помогут мужчинам сохранить свое здоровье на долгие годы:

1. Регулярно проходите медицинский осмотр, диспансеризацию.

2. Следите за артериальным давлением. В норме оно должно быть не более 140/90 мм рт. ст.

3. Следите за своим весом. Показатели: индекс массы тела, окружность талии. Желательно иметь индекс массы тела менее 27, оптимально – менее 25. Окружность талии у мужчин должна быть менее 96 см.
Расчет индекса массы тела (ИМТ)

ИМТ =Вес (кг)/Рост (в метрах)в квадрате) 

Дефицит массы тела

Дефицит массы тела

Менее 18,5

Норма

18,5-24,9

Предожирение

25-29,9

Ожирение I степени

30-34,9

Ожирение II степени

35-39,9

Ожирение  III степени

Более 40

4. Питайтесь правильно. 500 г фруктов и овощей в день (без учета картофеля) ежедневно-залог вашего здоровья! Старайтесь ограничить потребление соли, простых углеводов (сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки), исключите жирные продукты сардельки, сосиски, колбасы, жирные сорта мяса, майонез, копчености). Включайте в свой рацион рыбу, курицу, молочные продукты с пониженным содержанием жира. Белый хлеб, сдобу употребляйте как можно реже. Полезен отрубной, зерновой, ржаной хлеб. Отдавайте предпочтение приготовлению продуктов на пару, путем отваривания, запекания.

Избыточный вес угнетает выработку мужских половых гормонов и увеличивает уровень женских (эстрогенов) у мужчин.

5. Следите за уровнем глюкозы (сахара) крови. Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 6,1 ммоль/л

6. Контролируйте уровень холестерина в крови. Желательная концентрация общего холестерина–менее 5 ммоль/л

7. Откажитесь от вредных привычек- курение, злоупотребление алкоголем! Прием алкоголя, курение вызывают развитие сердечно-сосудистых (инфаркт, инсульт), онкологических (рак легкого), бронхолегочных заболеваний, приводят к половому бессилию, уменьшают продолжительность жизни на 10-17 лет.

8. Старайтесь больше двигаться! Физическая активность – не менее 30 минут ежедневно. Занятия спортом отлично тренируют главную мышцу организма – сердечную. Полезны умеренные кардиотренировки. Тренажерный зал принесет пользу и хороший уровень тестостерона.

9. Соблюдайте режим дня. Здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов. Но важна не только продолжительность, но и качество сна.

10. Очень важен позитивный настрой . Счастливые и позитивно настроенные люди обладают чаще всего хорошим здоровьем.

Дорогие мужчины, используя данную информацию, учтите все пожелания и берегите свое здоровье! Помните, что вы являетесь хранителями национального генетического фонда!

Мероприятия, запланированные в рамках акции: 20.04.2017 г. в 14.00 часов в актовом зале стационара профилактическая беседа на тему «Мужское здоровье» (врач хирург, заведующий хирургическим отделением Лепихин М.Н.)

Последние новости Курганской области по теме:
МУЖЧИНЫ, БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!

МУЖЧИНЫ, БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ! - Администрация Далматовского Района
МУЖЧИНЫ, БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ! - Далматово
Под таким девизом с 21 по 22 апреля 2017 года на территории Курганской области проводится информационно-профилактическая акция.
12:53 21.04.2017 Администрация Далматовского Района
Акция «Мужчины, будьте здоровы!» - ГБУ Перинатальный центр
Акция «Мужчины, будьте здоровы!» - Курган
С 21 по 22 апреля 2017 года на территории Курганской области проводится информационно-профилактическая акция «Мужчины,
11:24 21.04.2017 ГБУ Перинатальный центр
Мужчины, берегите свое здоровье! - Далматово
Мужчины, берегите свое здоровье! Под таким девизом с 21 по 22 апреля 2017 года на территории Курганской области проводится информационно-профилактическая акция Статистика свидетельствует о том,
13:28 20.04.2017 ГБУ Далматовская ЦРБ
Мифы о вакцинации. Памятка для родителей   РОДИТЕЛЬСКИЙ МИФ 1: С ростом уровня гигиены и санитарии болезни исчезнут — в вакцинах нет необходимости.
26.04.2017 Роспотребнадзор
Вопросы лучевой диагностики заболеваний молочных желез  обсудят на тематическом дне врачи – рентгенологи медицинских организаций Курганской области, подведомственных Департаменту здравоохранения Курганской области.
26.04.2017 Департамент здравоохранения
Специалисты - офтальмологи повысят квалификацию - Департамент здравоохраненияВ целях повышения уровня квалификации сотрудников  медицинских организаций,
26.04.2017 Департамент здравоохранения
В Курганском областном госпитале для ветеранов создан гериатрический центр - Курган и КурганцыНаправление на консультацию к врачу – гериатру нужно получать в поликлинике по месту жительства Гериатрия — это область клинической медицины, изучающая болезни людей пожилого и старческого возраста,
25.04.2017 Курган и Курганцы
«Вакцины приносят результат!
25.04.2017 Роспотребнадзор
Бешенство это особо опасное смертельное инфекционное заболевание, вызываемое вирусом Rabies virus и подвержены ему как животные, так и человек.
25.04.2017 Россельхознадзор
В Шадринске пьяный водитель скрылся с места ДТП - Курган и КурганцыВ аварии пострадала 5-летняя девочка Фото предоставлено УГИБДД УМВД России по Курганской области.
26.04.2017 Курган и Курганцы
Полицейские переходят на ношение летней формы одежды - Shadrfm.RuВ Шадринске проведен строевой смотр личного состава ОМВД. Основная цель проведения строевых смотров - поддержание личным составом образцового внешнего вида, строевой выправки и слаженности совместных действий.
26.04.2017 Shadrfm.Ru
Большая вода подойдет к Кургану в течение ближайшей недели - Курган и КурганцыОжидаемый уровень реки — 7 метров плюс-минус 80 см Такая информация прозвучала на заседании штаба по подготовке областного центра к весеннему половодью, которое провел глава Кургана Сергей Руденко.
26.04.2017 Курган и Курганцы
Зауральские школьники поддержали всероссийскую семейную акцию «Сохрани жизнь! Сбавь скорость» - Правительство Курганской областиВ Курганской области дети совместно с сотрудниками ГИБДД подарили взрослым частичку своей теплоты, любви и внимания и призвали водителей соблюдать скоростной режим.
26.04.2017 Правительство Курганской области
Прокуратурой города Кургана проведена проверка соблюдения требований законодательства при обеспечении беспрепятственного доступа детей-инвалидов с ограниченными возможностями передвижения.
26.04.2017 Прокуратура