Новости города БезФормата.Ru
Далматово
Главные новости
 
Задать вопрос?

МУЖЧИНЫ, БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!

Под таким девизом с 21 по 22 апреля 2017 года на территории Курганской области проводится информационно-профилактическая акция.

Статистика свидетельствует о том, что в России растет продолжительность жизни мужчин и женщин. Но, к сожалению, по прежнему остается высокая смертность людей трудоспособного возраста, главным образом мужчин. Растущая смертность еще молодых мужчин трудоспособного возраста чаще объясняется наличием запущенных болезней (сердечно-сосудистых, онкологических, эндокринных, урологических), плохой экологией, жизнью в состоянии хронического стресса, отсутствием культуры здорового образа жизни- неправильное питание, недостаточная физическая активность, неумение справляться с эмоциями, пристрастие к вредным привычкам (курение, алкоголь, наркотики). Из всего этого можно сделать вывод- наше здоровье зависит от нас самих. Профилактика болезней-это единственный правильный подход, чтобы быть здоровым и счастливым!

Правила, которые помогут мужчинам сохранить свое здоровье на долгие годы:

1. Регулярно проходите медицинский осмотр, диспансеризацию.

2. Следите за артериальным давлением. В норме оно должно быть не более 140/90 мм рт. ст.

3. Следите за своим весом. Показатели: индекс массы тела, окружность талии. Желательно иметь индекс массы тела менее 27, оптимально – менее 25. Окружность талии у мужчин должна быть менее 96 см.
Расчет индекса массы тела (ИМТ)

ИМТ =Вес (кг)/Рост (в метрах)в квадрате) 

Дефицит массы тела

Дефицит массы тела

Менее 18,5

Норма

18,5-24,9

Предожирение

25-29,9

Ожирение I степени

30-34,9

Ожирение II степени

35-39,9

Ожирение  III степени

Более 40

4. Питайтесь правильно. 500 г фруктов и овощей в день (без учета картофеля) ежедневно-залог вашего здоровья! Старайтесь ограничить потребление соли, простых углеводов (сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки), исключите жирные продукты сардельки, сосиски, колбасы, жирные сорта мяса, майонез, копчености). Включайте в свой рацион рыбу, курицу, молочные продукты с пониженным содержанием жира. Белый хлеб, сдобу употребляйте как можно реже. Полезен отрубной, зерновой, ржаной хлеб. Отдавайте предпочтение приготовлению продуктов на пару, путем отваривания, запекания.

Избыточный вес угнетает выработку мужских половых гормонов и увеличивает уровень женских (эстрогенов) у мужчин.

5. Следите за уровнем глюкозы (сахара) крови. Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 6,1 ммоль/л

6. Контролируйте уровень холестерина в крови. Желательная концентрация общего холестерина–менее 5 ммоль/л

7. Откажитесь от вредных привычек- курение, злоупотребление алкоголем! Прием алкоголя, курение вызывают развитие сердечно-сосудистых (инфаркт, инсульт), онкологических (рак легкого), бронхолегочных заболеваний, приводят к половому бессилию, уменьшают продолжительность жизни на 10-17 лет.

8. Старайтесь больше двигаться! Физическая активность – не менее 30 минут ежедневно. Занятия спортом отлично тренируют главную мышцу организма – сердечную. Полезны умеренные кардиотренировки. Тренажерный зал принесет пользу и хороший уровень тестостерона.

9. Соблюдайте режим дня. Здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов. Но важна не только продолжительность, но и качество сна.

10. Очень важен позитивный настрой . Счастливые и позитивно настроенные люди обладают чаще всего хорошим здоровьем.

Дорогие мужчины, используя данную информацию, учтите все пожелания и берегите свое здоровье! Помните, что вы являетесь хранителями национального генетического фонда!

Мероприятия, запланированные в рамках акции: 20.04.2017 г. в 14.00 часов в актовом зале стационара профилактическая беседа на тему «Мужское здоровье» (врач хирург, заведующий хирургическим отделением Лепихин М.Н.)

Последние новости Курганской области по теме:
МУЖЧИНЫ, БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!

МУЖЧИНЫ, БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ! - Администрация Далматовского Района
МУЖЧИНЫ, БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ! - Далматово
Под таким девизом с 21 по 22 апреля 2017 года на территории Курганской области проводится информационно-профилактическая акция.
12:53 21.04.2017 Администрация Далматовского Района
Акция «Мужчины, будьте здоровы!» - ГБУ Перинатальный центр
Акция «Мужчины, будьте здоровы!» - Курган
С 21 по 22 апреля 2017 года на территории Курганской области проводится информационно-профилактическая акция «Мужчины,
11:24 21.04.2017 ГБУ Перинатальный центр
Мужчины, берегите свое здоровье! - Далматово
Мужчины, берегите свое здоровье! Под таким девизом с 21 по 22 апреля 2017 года на территории Курганской области проводится информационно-профилактическая акция Статистика свидетельствует о том,
13:28 20.04.2017 ГБУ Далматовская ЦРБ
В Кургане назвали лучших врачей года - Газета45Губернатора Курганской области вручил награды победителям конкурса «Лучший врач года».
18.11.2017 Газета45
Александр Карпов подвел основные итоги 2017 года в социальной сфере в прямом эфире программы «Наше время» - Правительство Курганской областиОсновные события и достижения 2017 года в сферах здравоохранения, социальной защиты населения, образования, культуры и спорта Зауралья, поддержки молодежной политики, материнства и детства,
18.11.2017 Правительство Курганской области
Губернатор Курганской области Алексей Кокорин наградил зауральских врачей, победившим в областном конкурсе «Лучший врач года».
17.11.2017 Телекомпания Шадринск
Выставка показала достижения здравоохранения Курганской области - Shadrfm.RuЧетвертая выставка «Здравоохранение Зауралья – сегодня и завтра» состоялась в областном культурно-выставочном центре.
17.11.2017 Shadrfm.Ru
MEDVISTAVKA - ГТРКСегодня ведущие медицинские организации Курганской области собрались в культурно-выставочном центре на выставке "Здравоохранение Зауралья - сегодня и завтра".
17.11.2017 ГТРК
Выставка показала достижения здравоохранения Курганской области - Shadr.InfoЧетвертая выставка «Здравоохранение Зауралья – сегодня и завтра» состоялась в областном культурно-выставочном центре.
17.11.2017 Shadr.Info
Алексей Кокорин вручил награды победителям областного конкурса «Лучший врач года» и поблагодарил их за вклад в сохранение здоровья зауральцев - Департамент здравоохраненияГубернатор Курганской области Алексей Кокорин наградил зауральских врачей, победившим в областном конкурсе «Лучший врач года».
17.11.2017 Департамент здравоохранения
Александр Карпов подвел основные итоги 2017 года в социальной сфере в прямом эфире программы «Наше время» - Правительство Курганской областиОсновные события и достижения 2017 года в сферах здравоохранения, социальной защиты населения, образования, культуры и спорта Зауралья, поддержки молодежной политики, материнства и детства,
18.11.2017 Правительство Курганской области
В Зауралье чествовали лучших врачей - Телеканал ЗауральеТоржественное вручение наград победителям областного конкурса «Лучший врач года» состоялось в рамках открытия выставки «Здравоохранение Зауралья – сегодня и завтра» в эту пятницу, 17 ноября.
18.11.2017 Телеканал Зауралье
У вас есть факторы риска диабета? Тогда срочно оцените свой образ жизни - Новый мирОбстоятельства этой опасной болезни выясняла наш корреспондент Мария Цисарева На этой неделе, человечество отметило Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.
17.11.2017 Новый мир
курган новости - Курган и курганцы
16 ноября – Международный день отказа от курения
Курганцам расскажут, как бороться с этой пагубной привычкой Ежегодно в третий четверг ноября во всем мире проходит День отказа от курения.
Курган и курганцы
Юные шадринцы встретились с Хрюшей и Степашкой - ИСЕТЬ
Юные шадринцы встретились с Хрюшей и Степашкой
Вчера, 15 ноября, в Шадринске прошла очередная акция благотворительной программы банка ВТБ «Мир без слёз».
ИСЕТЬ
У Вас есть свиньи? Вы должны знать! - Газета Сельская новь
У Вас есть свиньи? Вы должны знать!
В Администрации района состоялось внеочередное заседание комиссии по ЧС. Главный вопрос повестки — разработка мер по ликвидации и распространению африканской чумы свиней (АЧС) на территории Шатровского района.
Газета Сельская новь
Шесть курганцев погибли в пожарах с начала года - Курган и курганцыТравмы получили 45 человек С начала года в Кургане было зарегистрировано 243 пожара, в них шесть человек погибли и 45 получили травмы.
17.11.2017 Курган и курганцы
В Зауралье женщина убила сожителя - Курган и курганцыТело спрятала в заброшенном колодце В августе 2017 года в одном из поселений Далматовского района сотрудники правоохранительных органов обнаружили труп мужчины с признаками насильственной смерти.
17.11.2017 Курган и курганцы
В Кургане хозяйку аттракциона будут судить за травму позвоночника у ребенка - Газета45В Кургане владелица площадки «Лазертаг» пойдет под суд за опасные игры. В СК РФ по Курганской области сообщили о завершении расследования уголовного дела, возбужденного в отношении 45-летней предпринимательницы.
18.11.2017 Газета45
курган новости дтп-память - Курган и курганцы
В Кургане насмерть сбили пешехода
Трагедия произошла в Заозерном 16 ноября в 17:50 в районе дома № 1 6-го микрорайона водитель автомобиля ГАЗ, осуществляя движение по крайней правой полосе проспекта Голикова, насмерть сбил пожилого мужчину.
Курган и курганцы
Телефонная мошенница из Кургана грабила москвичей - Курган и курганцы
Телефонная мошенница из Кургана грабила москвичей
Доверчивые жители столицы списали на ее счета более миллиона рублей В Кургане на скамье подсудимых окажется безработная 35-летняя женщина, обвиняемая в мошенничестве, совершенном в значительном и крупном размере.
Курган и курганцы
В Курганской области задержали безработных, укравших игрушки, сигареты и угнавших автомобиль - Газета45
В Курганской области задержали безработных, укравших игрушки, сигареты и угнавших автомобиль
В Курганской области 18-летние «дети» задержаны за кражу из магазина и угон.
Газета45
Афиша самых интересных культурных событий Кургана - Курган и курганцыКуда сходить и где отдохнуть? Мы расскажем! Областная филармония Телефон касс 46-62-16 — 21 ноября, 18.00.
18.11.2017 Курган и курганцы
Юные таланты за безопасность - МЧС Курганской областиВ Кетовском районе Курганской области состоялся ежегодный фестиваль детско-юношеского  творчества «Юные таланты за безопасность», проводимый в рамках мероприятий,
18.11.2017 МЧС Курганской области
«Магия скрипки и гитары» в Шадринске - Shadrfm.RuКонцерт «Магия скрипки и гитары» состоялся в один из вечеров в Центре досуга и кино «Октябрь».
17.11.2017 Shadrfm.Ru
«Параллельная» вселенная - Новый мир
«Параллельная» вселенная
Обзор главных событий фестиваля «Параллели» выбирала наш корреспондент Светлана Тельминова Завершилась сложная, насыщенная, разнообразная и очень интересная неделя III Международного фестиваля современного искусства «Параллели».
Новый мир
курган новости - Курган и курганцы
«Театр должен быть живым»
  Так считает директор Курганского театра драмы Ольга Петрова, отметившая 25-летие своей деятельности А ведь она не предполагала связать свою жизнь с театром.
Курган и курганцы
Жизнь замечательных людей – и библиотека, и музей - Новый мир
Жизнь замечательных людей – и библиотека, и музей
В областном центре открылась новая библиотека Событие достаточно уникальное не только для города и региона, но и, наверное, для всей страны.
Новый мир
Печальную традицию не сломали - ХК ЗауральеИгроки «Зауралья» вновь не смогли победить в Нижнем Тагиле. От прошедшей домашней серии, в которой курганцы не потеряли ни одного очка, остались только приятные воспоминания,
17.11.2017 ХК Зауралье
«Спутник» – «Зауралье». Перед матчем - ХК ЗауральеАлександр Петров и Денис Сандер сыграют в Нижнем Тагиле вместо Андрея Безносова и Матвея Тымченко, а Савелий Ольшанский выйдет на лед во втором звене.
17.11.2017 ХК Зауралье
Михаил Звягин: «Нужно относиться к сопернику достойно» - ХК ЗауральеТренеры «Зауралья» и «Спутника» высказались по итогам поединка в Нижнем Тагиле на пресс-конференции.
17.11.2017 ХК Зауралье
В Зауралье школьники автоматизировали сельское хозяйство - Курган и курганцы
В Зауралье школьники автоматизировали сельское хозяйство
На днях состоялся областной турнир по робототехнике В Шадринском государственном педагогическом университете прошел областной турнир по робототехнике «Золотая нива».
Курган и курганцы
Спортивный дневник - ИСЕТЬ
Спортивный дневник
Ветераны свой клуб не забывают   В прошедшие праздничные дни не пустовал городской шахматный клуб, в котором ветераны древней игры провели несколько турниров.
ИСЕТЬ
курган новости - Курган и курганцы
Дмитрий Медведев поручил возобновить продажу плацкартных билетов
Соответствующие поручения премьер-министр дал РЖД, Минтрансу и антимонопольной службе Премьер-министр Дмитрий Медведев дал поручение РЖД,
Курган и курганцы
В Кургане в четвертый раз проходит выставка «Здравоохранение Зауралья – сегодня и завтра» - Курган и курганцыБолее 80 участников познакомили посетителей со своей деятельностью Более чем на 80 площадках информацию о своей деятельности представили ведущие медицинские организации Курганской области разных форм собственности,
17.11.2017 Курган и курганцы
За время проведения операции "МАК-2017" было выявлено 38 наркопреступлений - Shadrfm.RuРезультаты оперативно-профилактической операции были озвучены на межведомственной антинаркотической комиссии.
18.11.2017 Shadrfm.Ru
В Шадринских школах проводится мониторинг по безопасности дорожного движения - Shadrfm.RuАкция проводится ГИБДД совместно с учащимися и сотрудниками школ Вовлечение школьников в работу по пропаганде безопасности дорожного движения на дорогах является неотъемлемой частью работы Госавтоинспекции.
18.11.2017 Shadrfm.Ru
Спасатели рассказали детям об опасности тонкого льда - Управление РТЗННакануне в поисково-спасательной службе Курганской области побывали учащиеся гимназии № 30 города Кургана.
17.11.2017 Управление РТЗН
В Зауралье чествовали лучших врачей - Телеканал ЗауральеТоржественное вручение наград победителям областного конкурса «Лучший врач года» состоялось в рамках открытия выставки «Здравоохранение Зауралья – сегодня и завтра» в эту пятницу, 17 ноября.
18.11.2017 Телеканал Зауралье