Новости города БезФормата.Ru
Далматово
Главные новости
 
Задать вопрос?

МУЖЧИНЫ, БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!

Под таким девизом с 21 по 22 апреля 2017 года на территории Курганской области проводится информационно-профилактическая акция.

Статистика свидетельствует о том, что в России растет продолжительность жизни мужчин и женщин. Но, к сожалению, по прежнему остается высокая смертность людей трудоспособного возраста, главным образом мужчин. Растущая смертность еще молодых мужчин трудоспособного возраста чаще объясняется наличием запущенных болезней (сердечно-сосудистых, онкологических, эндокринных, урологических), плохой экологией, жизнью в состоянии хронического стресса, отсутствием культуры здорового образа жизни- неправильное питание, недостаточная физическая активность, неумение справляться с эмоциями, пристрастие к вредным привычкам (курение, алкоголь, наркотики). Из всего этого можно сделать вывод- наше здоровье зависит от нас самих. Профилактика болезней-это единственный правильный подход, чтобы быть здоровым и счастливым!

Правила, которые помогут мужчинам сохранить свое здоровье на долгие годы:

1. Регулярно проходите медицинский осмотр, диспансеризацию.

2. Следите за артериальным давлением. В норме оно должно быть не более 140/90 мм рт. ст.

3. Следите за своим весом. Показатели: индекс массы тела, окружность талии. Желательно иметь индекс массы тела менее 27, оптимально – менее 25. Окружность талии у мужчин должна быть менее 96 см.
Расчет индекса массы тела (ИМТ)

ИМТ =Вес (кг)/Рост (в метрах)в квадрате) 

Дефицит массы тела

Дефицит массы тела

Менее 18,5

Норма

18,5-24,9

Предожирение

25-29,9

Ожирение I степени

30-34,9

Ожирение II степени

35-39,9

Ожирение  III степени

Более 40

4. Питайтесь правильно. 500 г фруктов и овощей в день (без учета картофеля) ежедневно-залог вашего здоровья! Старайтесь ограничить потребление соли, простых углеводов (сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки), исключите жирные продукты сардельки, сосиски, колбасы, жирные сорта мяса, майонез, копчености). Включайте в свой рацион рыбу, курицу, молочные продукты с пониженным содержанием жира. Белый хлеб, сдобу употребляйте как можно реже. Полезен отрубной, зерновой, ржаной хлеб. Отдавайте предпочтение приготовлению продуктов на пару, путем отваривания, запекания.

Избыточный вес угнетает выработку мужских половых гормонов и увеличивает уровень женских (эстрогенов) у мужчин.

5. Следите за уровнем глюкозы (сахара) крови. Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 6,1 ммоль/л

6. Контролируйте уровень холестерина в крови. Желательная концентрация общего холестерина–менее 5 ммоль/л

7. Откажитесь от вредных привычек- курение, злоупотребление алкоголем! Прием алкоголя, курение вызывают развитие сердечно-сосудистых (инфаркт, инсульт), онкологических (рак легкого), бронхолегочных заболеваний, приводят к половому бессилию, уменьшают продолжительность жизни на 10-17 лет.

8. Старайтесь больше двигаться! Физическая активность – не менее 30 минут ежедневно. Занятия спортом отлично тренируют главную мышцу организма – сердечную. Полезны умеренные кардиотренировки. Тренажерный зал принесет пользу и хороший уровень тестостерона.

9. Соблюдайте режим дня. Здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов. Но важна не только продолжительность, но и качество сна.

10. Очень важен позитивный настрой . Счастливые и позитивно настроенные люди обладают чаще всего хорошим здоровьем.

Дорогие мужчины, используя данную информацию, учтите все пожелания и берегите свое здоровье! Помните, что вы являетесь хранителями национального генетического фонда!

Мероприятия, запланированные в рамках акции: 20.04.2017 г. в 14.00 часов в актовом зале стационара профилактическая беседа на тему «Мужское здоровье» (врач хирург, заведующий хирургическим отделением Лепихин М.Н.)

Последние новости Курганской области по теме:
МУЖЧИНЫ, БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!

МУЖЧИНЫ, БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ! - Администрация Далматовского Района
МУЖЧИНЫ, БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ! - Далматово
Под таким девизом с 21 по 22 апреля 2017 года на территории Курганской области проводится информационно-профилактическая акция.
12:53 21.04.2017 Администрация Далматовского Района
Акция «Мужчины, будьте здоровы!» - ГБУ Перинатальный центр
Акция «Мужчины, будьте здоровы!» - Курган
С 21 по 22 апреля 2017 года на территории Курганской области проводится информационно-профилактическая акция «Мужчины,
11:24 21.04.2017 ГБУ Перинатальный центр
Мужчины, берегите свое здоровье! - Далматово
Мужчины, берегите свое здоровье! Под таким девизом с 21 по 22 апреля 2017 года на территории Курганской области проводится информационно-профилактическая акция Статистика свидетельствует о том,
13:28 20.04.2017 ГБУ Далматовская ЦРБ
Представители Министерства Здравоохранения РФ обсудили вопросы проведения независимой оценки качества оказания услуг в Зауралье
27.05.2017 ГБУ Альменевская ЦРБ
               Приглашаем всех желающих стать гостями уникального всероссийского спортивно-массового мероприятия «Зеленый марафон»!
27.05.2017 ГБУ Альменевская ЦРБ
Подросткам рассказали о вреде табака - Департамент здравоохраненияСпециалисты Курганского областного наркологического диспансера в рамках акции «Зауральцы - против табака!» провели ряд профилактических мероприятий для юных зауральцев.
26.05.2017 Департамент здравоохранения
          Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака, привлекая внимание к дополнительным рискам для здоровья, связанным с употреблением табака,
26.05.2017 Администрация Щучанского района
Еще одной точкой рекламно–информационного тура для журналистов стал санаторий «Сосновая роща», расположенный в Куртамышском районе Курганской области.
26.05.2017 Kurgan.Ru
Врачи-терапевты, врачи-эндокринологи, фельдшеры и врачи  общей практики встретились на тематическом дне специалиста, чтобы обсудить вопросы профессиональной деятельности.
26.05.2017 Департамент здравоохранения
За прошедшую неделю от укусов иксодовых клещей на территории нашего региона пострадали 296 человека, в том числе 90 детей Укусы зарегистрированы во всех муниципальных образованиях области,
26.05.2017 Курган и Курганцы
28 мая – День пограничника - Администрация г. ШадринскаУважаемые военнослужащие и ветераны пограничных войск! Поздравляем вас с профессиональным праздником!
28.05.2017 Администрация г. Шадринска
Алексей Кокорин: Сохранение межнационального мира и согласия – это безусловный приоритет, важнейшее условие нашего стабильного и устойчивого развития - Правительство Курганской областиБлагодаря комплексной работе по реализации Стратегии государственной национальной политики РФ на период до 2025 года в Зауралье более 87% опрошенного населения оценивают свои отношения с представителями других национальн
25.05.2017 Правительство Курганской области
Магомедсалам Магомедов: Государственная национальная политика должна развиваться системно и последовательно - Правительство Курганской областиСегодня, 25 мая, заместитель Руководителя Администрации Президента РФ Магомедсалам Магомедов принял участие в семинаре-совещании,
25.05.2017 Правительство Курганской области
курган новости - Курган и курганцыСоветские памятники архитектуры, которые мы должны оставить потомкам Мы утратили огромное количество памятников дореволюционной эпохи и продолжаем их утрачивать (см.
27.05.2017 Курган и курганцы
В Кургане расширяют парк коммунальной и дорожной техники - Радио За облаками Приобрести 14 единиц дорожной техники планируется в этом году в Кургане.
26.05.2017 Радио За облаками